Kursbeschreibung
In diesen Stunden üben wir mit dir vor allem die grundlegenden Stellungen (Asanas) mit dem Ziel, die Beweglichkeit und Geschmeidigkeit deines Körpers zu erhöhen sowie Kraft und Stabilität aufzubauen. Zudem lernst du, wieder tiefer und bewusster zu atmen und Anspannung und Stress zu lösen. Als Yoga-Einsteiger*in bist du hier genau richtig.
Diese Stunde ist für dich geeignet, wenn du schon einige Zeit an Level 1-Stunden teilgenommen hast oder Yoga-Vorerfahrung mitbringst. In diesen Stunden beginnen wir beim Einfachen und tasten uns langsam in komplexere Variationen und Abläufe vor. Dabei entscheidest du jederzeit frei und eigenverantwortlich, wie weit du den Intensivierungen folgst oder einfach bleibst, wo du bist und atmest.
Du kennst alle Grundstellungen und einige ihrer Variationen und dein Körper zeigt bereits eine gute Beweglichkeit und die Fähigkeit, auch kraftvolle Stellungen zu halten? Du kannst auch noch ruhig weiteratmen, wenn es wirklich herausfordernd wird und komplexen Bewegungsabläufen und Asanas spielerisch begegnen? Wenn ja, ist diese Klasse garantiert für dich geeignet.
Ähnlich den Level 1-Stunden üben wir in diesen Stunden sehr grundlegend und niedrigschwellig. Das Golden Yoga richtet sich dabei an Menschen ab ca. 60 Jahren. Auch hier steht im Fokus, die Wirbelsäule und die großen Gelenke geschmeidig zu halten und den Körper an den richtigen Stellen zu kräftigen. Das alles begleitet von einer bewussten Atmung und entspannenden Elementen.
Der erste Teil der Einheit ist eine dynamische Level 1 & 2-Praxis, um die Woche loszulassen. Danach leitet Jens durch einen ruhigen und entspannten Yin-Teil mit verschiedenen Dehnungen ohne Muskelspannung. Ein wunderbares Hineingleiten in ein gelassenes und gelöstes Wochenende.
Vom Kind zum Teen heranzuwachsen, bedeutet viele Veränderungen für den Körper, den Geist und die Seele. Yoga unterstützt unsere Kids liebevoll in dieser herausfordernden Lebensphase. Behutsam bringt es ein wenig Orientierung in das Gefühlswirrwarr und schafft ein Bewusstsein für die eigene Veränderung, den sich wandelnden Körper und die eigenen Bedürfnisse. Yoga macht unsere Kids stark und einfühlsam zugleich.
Es ist das Rüstzeug fürs Leben und gibt innere Ruhe, wo Hektik herrscht. Es verwandelt Wut in Verständnis und schenkt Vertrauen – für sich selbst und seine eigenen Stärken. Genau das, was unsere heranwachsenden großen Kinder und Teens jetzt brauchen für ein stabiles körperliches und seelisches Gleichgewicht.
Yoga am Stuhl richtet sich vor allem an Menschen, für die eine klassische Yogapraxis zu komplex, zu fordernd und schlicht nicht möglich ist. Ein Stuhl dient als Hilfsmittel und ermöglicht das Üben von Yoga-Stellungen in vereinfachter Form.
Ein ständiges Auf-und-Ab, wie es in gewöhnlichen Yogastunden üblich ist, gibt in diesem Unterricht nicht. Jede Stunde beginnt im Sitzen, geht über in eine langsame Bewegungsabfolge im Stehen (am Stuhl) und endet mit einigen Übungen am Boden in Rückenlage. Zu einer Stunde gehören zudem Entspannungsphasen und Atemübungen.
